Ogni giorno, in base alla durata della dieta e alla sua gravità (ne parleremo più avanti), ti sarà concesso un set specifico di prodotti per la giornata. Questo elenco deve essere seguito. E includi almeno una quantità minima di esercizio fisico nella tua routine quotidiana per iniziare il processo di perdita di peso.
Quanti chili in più puoi perdere
È necessario basarsi sul numero di partenza sulla scala.
In media, le recensioni ci consentono di parlare di una perdita di 4-5 kg a settimana della dieta preferita, soggetta a un regime di risparmio, e di circa 7-10 kg con un regime rigoroso.
Con una dieta di tre e quattro settimane si possono perdere più di 10 kg.
Come e perché è la perdita di peso
La dieta preferita comporta diverse condizioni contemporaneamente che aiuteranno a perdere rapidamente i chili di troppo:
Costringe il corpo ad adattarsi a un nuovo sistema nutrizionale ogni giorno. Questo accelera il metabolismo e brucia più calorie.
Il menu di esempio è progettato per creare un deficit calorico.
I giorni in cui si beve sono giorni di digiuno, rimuovono i liquidi dai tessuti.
vantaggi e svantaggi
Come ogni dieta, la tua dieta preferita ha i suoi pro e contro.
vantaggi:
- rapida perdita di peso da 7 a 10 kg in una settimana;
- la quantità di cibo può essere qualsiasi;
- breve introduzione;
- Pulizia dell'intestino da sostanze nocive.
Tra gli svantaggi:
- è impossibile seguire una dieta regolare, causerà danni irreparabili alla salute;
- mentre così facendo, alcune malattie croniche possono peggiorare;
- esiste la possibilità di un aumento della pressione sanguigna;
- L'alimentazione consiste in una piccola quantità di macro e micro elementi, quindi, subito dopo la fine del corso, circa
Controindicazioni:
- allattamento, gravidanza;
- diabete mellito di qualsiasi tipo;
- malattie del tratto gastrointestinale;
- insufficienza renale, gastrite;
- patologia cardiaca;
- alta pressione sanguigna;
- tendenza ai cambiamenti mentali;
- metabolismo lento.
Regole dietetiche
Durante il periodo selezionato, è necessario attenersi alla dieta descritta ogni giorno. Allo stesso tempo, puoi scegliere la tua dieta dai tuoi cibi preferiti. Se è una giornata in cui si beve, è consentito bere solo durante il giorno. Questi sono i giorni più duri ma molto produttivi. Ci sono molte opzioni per la durata della dieta. Ti consigliamo di valutare realisticamente i tuoi punti di forza e motivazione e ora scegli il percorso più adatto a te.
Possono essere 7, 12, 14, 21 o 30 giorni.
Il sistema di 7 giorni è il più economico. Ecco come appare la loro dieta:
- 1° giorno - bere;
- 2° giorno - verdure;
- 3° giorno - bere;
- 4° giorno - frutta;
- 5° giorno - albume;
- 6° giorno - bere;
- 7° giorno - una dieta equilibrata.
Elenco dei prodotti consentiti e vietati
Indipendentemente dalla giornata, se sei davvero in sintonia con il risultato, allora devi eliminare dalla tua dieta cibi nocivi, maionese, zucchero e sale. Dovresti anche evitare l'alcol (un'eccezione potrebbe essere il vino secco). Nella versione più lunga della dieta preferita di 30 giorni, lo zucchero dovrebbe essere sostituito con il miele e il sale in quantità ragionevoli è accettabile.
L'acqua sarà sicuramente nell'elenco dei prodotti consigliati. Ogni giorno - almeno 2 litri. Bevi il tè verde (non zuccherato).
| Giorno | Consentito | Vietato/non consigliato |
| Bere | Acqua, tè debole, caffè kefir magro senza latte e zucchero, yogurt magro, zuppe, brodi, latte | Bevande con zucchero (compresa la soda), yogurt aromatizzato, succhi confezionati |
| la verdura | Verdure cotte, crude, al forno in qualsiasi forma, insalate di verdure condite al limone (senza sale) | Maionese e burro per condire. Patate, verdure in scatola non sono raccomandate. |
| frutta | Frutta cruda, cotta al forno, macedonie | Si raccomanda di evitare banane e uva. |
| proteina | Carne di pollame, pesce, uova di gallina o di quaglia, formaggio magro, ricotta, altri latticini | Olio per friggere (usare il petto bollito, cuocere il pesce). Non mangiare carne grassa: maiale, agnello. |
Prodotti approvati
La tabella fornisce un elenco di prodotti idonei per ciascuna fase giornaliera. Scegli i prodotti che soddisfano i tuoi gusti per non dover interrompere il programma dietetico.
| Giorno | scopo | Prodotti approvati |
| uno | Bere | Brodi magri, zuppe senza spezie e sale, tisane o tisane, acqua naturale (non ghiacciata), latte scremato, bevande a base di latte acido. |
| 2 | la verdura | Cetrioli, pomodori, cipolle, carote, peperoni, zucchine, pomodori, tutti i tipi di cavoli, insalate di verdure. |
| 3 | Bere | L'elenco è simile al giorno 1. |
| quattro | frutta | Mele (possono essere cotte con cannella), arance, pompelmi, kiwi, cachi. |
| 5 | proteina | Pesce bollito, pollo, vitello, tacchino, carne di coniglio, uova. |
| 6 | Bere | L'elenco è simile al giorno 1. |
| 7 | Equilibrato | Cereali, pane integrale, verdura, frutta, alimenti proteici (uova, pollo), zuppe e brodi a basso contenuto di grassi. |
Menù per 7 giorni
Versione classica (difficile).
L'opzione di dieta rigorosa presuppone che tu sia disposto a fare restrizioni dietetiche significative. Con questa opzione sei in un deficit calorico. Oltre ai prodotti da tavola, durante la giornata sono ammessi solo acqua e tè verde senza zucchero.
Menu di esempio:
| Giorno | menu di esempio |
| 1 (beverino) | Distribuire 1-2 litri di kefir senza grassi durante il giorno, bere quando si ha fame |
| Giorno 2 (Bere) | Distribuire 1-2 litri di kefir senza grassi durante il giorno, bere quando si ha fame |
| Giorno 3 (frutta: mela) | Distribuire mele fresche, mele fresche, mele al forno 5-6 volte al giorno |
| Giorno 4 (proteine) | 300 grammi di pollo magro cotto 5-6 volte durante il giorno |
| Giorno 5 (proteine) | 300 grammi di pollo magro cotto 5-6 volte durante il giorno |
| Giorno 6 (proteine) | 300 grammi di pollo magro cotto 5-6 volte durante il giorno |
| Giorno 7 (formaggio e vino) | 5-6 pasti, ciascuno 50 ml di vino secco e circa 30-40 g di formaggio a pasta dura |
Modo semplice
Se non sei pronto, o se un'opzione di dieta dura non è consigliata per te per motivi di salute, puoi attenerti a una dieta frugale. Offre una dieta più varia e ti sentirai meno affamato.
| Giorno | menu di esempio |
| 1 (beverino) | Colazione: tè non zuccherato Spuntino: 200 ml di kefir magro Pranzo: brodo di pollo non salato 200 ml Spuntino: yogurt 150 ml Cena: un bicchiere di latte scremato |
| Giorno 2 (Verdure) | Colazione: 2 pomodori freschi Seconda colazione: insalata di cavolo fresca con cetriolo ed erbe aromatiche, condita con succo di limone e un filo di olio d'oliva Pranzo: verdure al vapore Spuntino: cetriolo Cena: insalata di cetrioli, pomodoro, pepe ed erbe aromatiche |
| Giorno 3 (Bere) | Colazione: 150 ml di yogurt non zuccherato Spuntino: 200 ml di latte scremato Pranzo: 200 ml di brodo di pollo non salato Spuntino: 200 ml di latte Cena: un bicchiere di kefir |
| Giorno 4 (frutta) | Colazione: 2 arance Spuntino: Pompelmo Pranzo: insalata di verdure con succo di limone Spuntino: mela Cena: pera e pompelmo |
| Giorno 5 (proteine) | Colazione: 2 uova sode Spuntino: 100 g di formaggio Pranzo: 150 g di filetto di pollo bollito e 100 g di piselli bolliti Spuntino: yogurt magro Cena: pesce bollito o al forno |
| Giorno 6 (Bere) | Colazione: tè verde Spuntino: 200 ml di kefir magro Pranzo: 200 ml di brodo di pollo non salato Spuntino: 200 ml di succo di pompelmo Cena: 150 ml di yogurt |
| Giorno 7 (Bilanciato) | Colazione: 2 uova sode Spuntino: mela e pera Pranzo: 150 ml di filetto di pollo bollito e brodo Spuntino: 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi Cena: Insalata di verdure fresche condita con succo di limone e olio d'oliva |
Regole di uscita dalla dieta
Alla fine della dieta, scendi con cura e gradualmente - non mangiare fino alla saturazione, non saltare immediatamente a cibi grassi e dolci ipercalorici, altrimenti tutti gli sforzi saranno vani.
Prestare maggiore attenzione a comporre il menu in modo tale che sia vario, non noioso e gustoso. Cuocere zuppe con erbe e uova tritate, casseruole, stufati di verdure, frutti di mare, filetto di pollo al forno con formaggio. Che menu appetitoso e soddisfacente per un giorno! Credimi, una tale dieta non porterà ad un aumento di peso. L'importante è preparare piccole porzioni da 150-250 grammi ciascuna e mangiare 4-5 volte al giorno. Bevi quanta più acqua filtrata pura possibile, fino a 2, 5 litri al giorno. E meno sale possibile.
Per mantenere e perdere peso, ti consigliamo di fare 1-2 giorni di scarico a settimana e di scegliere il menù di qualsiasi giorno di dieta, e sarai sempre in forma!
Menù per 12 giorni
Ci sono diverse opzioni per una tale dieta.
Si riduce all'utilizzo del modello di dieta di 2 settimane descritto sopra. Ma rimuovi il 7° e il 14° giorno. Poiché eliminiamo i giorni "più nutrienti" in cui raramente hai fame, questa opzione dietetica non è facile.
L'opzione 2 è ancora più difficile. Per sei giorni, devi seguire il programma alimentare per una dieta delicata di sette giorni. Quindi la dieta si presenta così:
- Giorno 7 - scarico (solo acqua potabile);
- 8° giorno - verdure;
- Giorno 9 - scarico (bere solo kefir senza grassi);
- Giorno 10 - proteine (300 grammi di petto di pollo bollito);
- Giorno 11 - scarico (bevendo solo tè verde);
- Giorno 12 - equilibrato (come l'ultimo giorno nella versione delicata di 7 giorni).
Menù dietetico preferito per 14 giorni: qualche frase alla fine
Tutti vogliono dare una scossa al corpo, ottenere risultati in 14 giorni, non ricostruire tutta la propria vita nel modo giusto per molti anni. Bene, ho preso troppo peso - poi ho avuto fame, ho perso 10-15 chili - e puoi tornare di nuovo al ritmo precedente. E come possono essere utili questi tremori?
Il rallentamento dei processi metabolici insegna al corpo a risparmiare. Una delle conseguenze potrebbe essere l'accelerazione dell'accumulo di grasso se si aumenta di peso più velocemente rispetto a prima della dieta con lo stesso apporto calorico e carico.
Il nostro corpo non è una palla di gomma. picchiarlo fa male. Inoltre, ha la sua "mente", indipendente dalla nostra coscienza. Accumula risentimento quando prima è sovraccarico di lavoro, ha nutrito sostituti, muffin, margarina, fast food e poi gravemente malnutrito per due settimane. Forse una volta e puoi sperimentare, ma è meglio per farlo diversamente.
Sbarazzati delle voglie dannose di alcol, fumo e posti a sedere sul divano. Inizia una vita attiva, cammina, fai sport, fai viaggi, balla, vai in palestra. Componi la tua dieta in modo da ottenere tutte le sostanze utili, non mangiare quelle dannose e allo stesso tempo goderti il cibo. Sembra solo difficile vivere così e più facile stringere la cintura per 14 giorni.
È tutto per oggi. Grazie per aver letto il mio post fino alla fine. Condividi questo articolo con i tuoi amici. Iscriviti al mio blog. E continuò!
L'ordine di alternanza dei prodotti nella dieta per 21 giorni
Il principio di creare un menù per 3 settimane rimane lo stesso: alterneremo le diete mono. Solo in questo caso ogni blocco dura 3 giorni. Ci saranno alcuni tagli all'opzione di dieta settimanale per rendere più facile per il corpo sopportare le restrizioni.
- 1-3 giorni - bere. Poiché il periodo di dieta è piuttosto lungo, sono ammessi 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e un bicchiere di gelatina;
- 4-6 giorni - verdure. Come la dieta di sette giorni, le verdure possono essere consumate crude, al vapore, al vapore o cotte. A differenza della versione classica, puoi aggiungere verdure grattugiate e l'olio d'oliva è accettabile nell'insalata.
- 7-9 giorni - frutta. frutta in qualsiasi forma. In una versione di tre settimane, puoi aggiungere lo yogurt all'insalata;
- 10-12 - carne. Qui è consentita la carne di pollame magro in forma bollita o al forno. Non si può usare il sale, ma si può variare il gusto con diverse spezie;
- 13-15 giorni - albume d'uovo. Qui si alimentano pesce e proteine vegetali: noci, legumi;
- 16-18 giorni - vino e formaggio. La quantità di vino dipende da te. Può essere sostituito con succo di melograno (300 ml). Puoi mangiare circa 300 grammi di formaggio al giorno;
- 19-21 giorni - una dieta equilibrata. Mescolare e cuocere gli alimenti di tutti i blocchi precedenti. Una tale dieta ti prepara perfettamente a lasciare la dieta e aiuta il corpo ad adattarsi alla nutrizione "normale".
Regole generali
Recentemente, la "dieta preferita" per la perdita di peso sta guadagnando un'immensa popolarità. E questo non sorprende, perché così tante persone parlano di una delle diete più efficaci. Inoltre, con il suo aiuto puoi perdere rapidamente fino a 10 kg di eccesso Ma, come sapete, la bellezza il più delle volte richiede sacrificio: questa dieta è molto severa e un serio test per il corpo umano.
Tale dieta può avere durate diverse: 7, 12 e 14 giorni. Ogni giorno della dieta è dedicato a un gruppo separato di prodotti: frutta, verdura, proteine. Inoltre, la dieta include un numero significativo di giorni di consumo. In questi giorni è vietato l'uso di cibi solidi, ma puoi bere brodo di pollo, latte, yogurt, kefir, composta, bevanda alla frutta, tè.
Inoltre, c'è un'altra condizione importante per una tale dieta: è l'attività fisica. Nessuno parla di allenamento intensivo per la forza, inoltre, con una tale dieta sono semplicemente proibiti. Si consigliano passeggiate regolari, jogging leggero e relax in piscina.
Dieta "Preferita" per 7 giorni
La versione principale originale della dieta dura una settimana. Durante questo periodo, non solo puoi dire addio al peso in eccesso, ma anche liberare il corpo dalle scorie,tossine, prodotti di decomposizione.
Se vuoi perdere 10 kg o più alla vigilia dell'estate, ti consigliamo di seguire in sicurezza questa dieta. Aiuta a ridurre il volume dello stomaco, aiuta a modificare le abitudini alimentari radicate, è un ottimo aiuto nel passaggio a una corretta alimentazione e perdita di peso, anche dopo la fine della dieta.
Il principio su cui si basa il menu dell'amata dieta per 7 giorni è molto semplice:
- Giorno 1 - bevendo, puoi usare tè, composte e bevande alla frutta senza zucchero, kefir, latte scremato, yogurt naturale, brodo di pollo, succhi appena spremuti, a volte caffè;
- Giorno 2 - puoi mangiare verdure in qualsiasi quantità;
- Giorno 3 - bere;
- Giorno 4 - Puoi mangiare frutta in qualsiasi quantità;
- Giorno 5 - proteine, satura il corpo con le proteine;
- Giorno 6 - bere;
- Giorno 7 - uscita dalla dieta "preferita".
Dieta "preferita" per 12 e 14 giorni
Dopo la comparsa della dieta settimanale "Preferita", sono apparse rapidamente opzioni più lunghe Una di queste, un metodo per più pazienza e perseveranza: la dieta "Preferita" per 12 giorni.
In generale è anche una dieta ipocalorica: quasi ogni giorno raggiunge a malapena il minimo richiesto di 1200 kcal. Da ciò risulta chiaro che la dieta non è affatto equilibrata.
- 1, 3 e 6 giorni - bevi di nuovo;
- Giorno 2 - puoi mangiare verdure in qualsiasi quantità;
- Giorno 4 - Puoi mangiare frutta in qualsiasi quantità;
- giorno 5 - proteine;
- Giorno 7 - Giornata da bere, solo acqua;
- Giorno 8 - puoi mangiare verdure in qualsiasi quantità;
- Giorno 9 - kefir;
- Giorno 10 - albume;
- Giorno 11 - Bere;
- Giorno 12 - Giorno libero dalla dieta a cinque pasti: uova, zuppa leggera, frutta, verdura, carne magra, kefir.
La terza variante più lunga della dieta "Preferita" è la variante di 2 settimane. Si basa sulla ripetizione del menu di 7 giorni, ma è considerata più economica nonostante la durata. Ciò è dovuto al fatto che ora lo fai non hai una settimana ma due dimagriranno e la dieta può già essere cambiata. Possiamo dire che c'è tempo. Ad esempio si possono aggiungere 50 g di carne magra al menu giornaliero di verdure, un bicchiere di kefir al giorno della frutta e verdure al giorno delle proteine.
L'ordine di cambiare i prodotti nella dieta per un mese
Anche in questo caso alternare le diete mono per 3 giorni alla volta.
- 1-3 giorni - bere. Oltre ai prodotti descritti nella dieta dei sette giorni, frullati di frutta e latte, zuppa di purea di verdure,
- 4-6 giorni - verdure. Potete diversificare il menù con zucchine in umido o brasate
- 7-9 giorni - proteine. . Le costolette di vapore possono essere preparate con carne di pollame,
- 10-12 giorni - frutti
- 13-15 giorni - bere
- 16-18 giorni - verdure
- 19-21 giorni - scoiattolo
- 22-24 giorni - frutta
- 25-27 giorni - vino e formaggio. A differenza della variante rigida della dieta settimanale, qui è consentito il pane nero (200 g).
- 28-30 giorni - Equilibrato. Se mostri immaginazione, puoi seguire una dieta variata.
Cosa dicono i nutrizionisti sulla dieta preferita
I medici ritengono che ci siano poche diete sicure, qualsiasi violazione della normale alimentazione può colpire il corpo nel momento più inaspettato. Tutti i sistemi di digiuno bruciano bene la massa muscolare, ma l'accumulo di grasso ritorna rapidamente. La dieta preferita appartiene alla categoria dei sistemi estremi, dove dopo un po' puoi ingrassare ancora di più.
Se non sei obeso, ma solo leggermente sovrappeso, ricorda uno stile di vita sano e una corretta alimentazione, non tormentare il tuo corpo con tanti rigidi sistemi di fame. Per non parlare del fatto che non provi nemmeno a sperimentare su te stesso senza consultare un medico.
Indipendentemente da ciò che dicono i medici, sei l'unico responsabile della tua salute, quindi pensa 7 volte prima di iniziare la tua dieta preferita di 7 giorni.
La dieta di sette giorni è molto rigida a causa dei tre giorni di assunzione di alcol, che non tutte le donne possono tollerare. Uno squilibrio di vitamine e minerali può essere pericoloso per la salute. Se decidi ancora di perdere peso velocemente, prendi un multivitaminico durante un digiuno, come raccomandato da un medico.
Cosa fare in caso di guasto
Se c'è stato un "glitch", la cosa più importante è fermarsi in tempo, se hai mangiato un pezzo di cioccolato è importante non farti prendere dal panico e mangiare qualche migliaio di calorie in più "visto che sei ancora rotto".
Ad esempio, se mangi troppo in un giorno in cui bevi, cerca di limitare l'apporto calorico per il resto della giornata e mangia solo i cibi giusti consentiti in una giornata equilibrata. E riprendi da dove eri rimasto il giorno successivo. Nel nostro caso, ciò significa organizzare un altro giorno per bere il giorno successivo.
Un altro piccolo consiglio: rompere il sistema nutrizionale e mangiare troppo, provare a calcolare le calorie consumate dall'allenamento. Ideale per jogging o attività cardio.
Conclusione
Non dimenticare che siamo ciò che mangiamo. Non inquinare il tuo corpo con prodotti nocivi e poi esaurirti con le diete. Tutto deve andare bene. Ama te stesso e non rimanere bloccato nei complessi.
Reader Story "Come ho perso 18 kg in 2, 5 mesi"Per tutta la vita sono stato grasso, ho sofferto di sovrappeso. Nei negozi di abbigliamento ho scelto la taglia L, che è diventata XL a 25 anni e ha continuato a crescere. Posso parlare a lungo di come ho provato a combattere i miei 30-35 chili: diete, scioperi della fame, attività fisica, persino pillole e alcune cospirazioni. L'effetto è stato di breve durata o inesistente. Insomma, disperazione, depressione e quasi rassegnazione con il suo enorme peso. Ma un giorno mi sono imbattuto. . . una barretta di cioccolato che ti aiuta a perdere peso! Non mi è costato nulla provarlo: adoro il cioccolato. Ordinato e mangiato. E il peso è sceso! ! Sembra misticismo, ma è vero. Ho iniziato a studiare l'argomento e ho capito come funziona tutto. Ragazze provatelo! Ho già perso 18 kg in 2, 5 mesi. E vado avanti. Dipende da te, ma ovviamente non perderai altro che peso. Prova il cioccolato Choco Burn per dimagrire per 147 rubli.
Ricette dietetiche preferite
Per una giornata da bere
Oltre ai succhi appena spremuti e al kefir, qui puoi goderti un bicchiere di cocktail salutare, ad esempio:
- 2 banane
- 1 mango maturo
- 200 ml di acqua
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e versare in un bicchiere.
Zuppa di passata di pomodoro
- 200 g di pomodori, pelati, scottati con acqua bollente
- 1 cipolla, 1 spicchio d'aglio saltati in poco olio
- Aggiungi i pomodori alle cipolle, fai sobbollire finché non diventano morbide. Aggiungere l'acqua, mettere tutto in un frullatore e frullare ad alta velocità.
- Guarnire con un rametto di basilico
Per la giornata delle verdure
Un'insalata di verdure fresche
Cavolo bianco, peperoni, pomodori, cetrioli - tritare tutto finemente, condire con succo di limone e un po' d'olio d'oliva.
Caviale di zucca
- Pulite le zucchine. grattugiare, stufare nel suo stesso succo per circa mezz'ora.
- Stufare le cipolle e le carote, aggiungere un filo d'olio, mescolare con la massa di zucchine, far sobbollire per circa 5 minuti.
Per una giornata fruttata
Mele al forno con cannella e miele
Lavate le mele, privatele della parte superiore e private del torsolo. Versare un cucchiaino di miele mescolato con cannella in polvere. Cuocere in forno per circa mezz'ora.
Macedonia
Tagliare a cubetti le arance, l'ananas, il kiwi, la mela. Irrorate con lo yogurt magro e guarnite con un rametto di menta.
Per la giornata proteica
Salmone cotto succoso
Mettere il filetto di salmone (o altro pesce a scelta) in un sacchetto di plastica, metterlo in acqua bollente. Cuocere fino al termine. Versare il succo di limone.
Filetto di pollo in salsa di soia
- Tagliare il filetto di pollo a pezzetti, aggiungere la salsa di soia e l'aglio. Mettere in frigo per 30 minuti.
- Cuocere senza olio per circa 10 minuti.
Come migliorare l'efficacia della dieta
Quando ti senti abbastanza forte, puoi provare a creare un deficit calorico ancora maggiore per aumentare l'efficacia della dieta. Se hai usato la versione facile della dieta, controlla la versione rigorosa. È possibile alternare i giorni: opzioni hard e soft.
aggiungi sport. Non solo brucerai più calorie, ma diventerai anche più in forma e più forte.
opzione di dieta dura
A causa delle caratteristiche individuali del corpo, la dieta preferita potrebbe non dare il risultato desiderato. In questo caso, non scoraggiarti. Quando il corpo si riprende dallo stress, puoi provarne un altro, di piùopzione difficilela stessa dieta.
- I primi due giorni sono giorni di bevute. È consentito bere solo acqua e kefir in quantità illimitate.
- Il terzo giorno è il giorno della mela. Cosa c'è da mangiare è chiaro dal nome. Le arance possono essere una buona alternativa alle mele. E, naturalmente, non dimenticare l'acqua potabile.
- Quarto, quinto, sesto giorno: pollo. Al giorno d'oggi è necessario mangiare solo carne di pollo bollita senza sale e spezie. Il petto di pollo è particolarmente buono.
- Il settimo giorno è l'alcol. Un'opzione abbastanza estrema, ma dà buoni risultati. Puoi bere vino rosso secco in questo giorno in combinazione con qualsiasi formaggio a pasta dura.
Come terminare in sicurezza la dieta e mantenere il risultato
Dopo la dieta, perderai sicuramente 5-10 chili in più. Ciò sarà dovuto alle restrizioni alimentari. La cosa più importante dopo tutto il lavoro è non riguadagnare l'odiato grasso. Per fare questo, è necessario abbandonare con competenza la dieta e quindi mangiare subito dopo la dieta.
L'inizio dell'uscita dalla dieta sarà l'ultimo giorno: una dieta equilibrata. Rimani su questa dieta per un'altra settimana.
Se sovraccarichi il tuo corpo con hamburger o cibi fritti il primo giorno, inizia immediatamente ad accumulare le calorie mancanti e a convertirle in grassi. Tutti i kg persi tornano in un volume ancora maggiore.